男生減臀部的方法

作者:xuyan3281  時間:2015-09-03 08:44:54  來源: 大眾養生網

小編相信男生要減臀部應該是比較少見的。但他們和美眉們有著不一樣的減臀部原因。可能美眉們更多是為了更好的身材。而男同胞們是因為這臀部太大而找不到適合自己的褲子。這的確是一個很為難的問題。所以,就應該找到適當的方法為他們解答。那麼,這男生減臀部怎麼做呢?其實也不難,以上隨小編一起來了解一下!

男生減臀部怎麼做呢

這裏簡單說下瘦臀的方法:

1、盡量避免長期坐著不動、坐久了站起來稍作運動。

2、改正不良坐姿,比如翹腿坐、斜身坐著。

3、使用瘦臀墊或美臀墊,利用物理瘦臀法來堅持一段時間效果會很明顯。

4、空餘時間使用美臀操來輔助瘦臀。

減肥臀部的方法:

1、瘦大腿內外側

從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鍾1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鍾內做5次。

2、瘦大腿前後側

以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊抬起腳趾頭,並盡量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前麵的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。目標是10秒鍾內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裏運動。

3、瘦大腿前側

以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前麵的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鍾做3次為目標,習慣以後再加快速度。

再給你推薦幾種有助美腿的水果:香蕉 ,蘋果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,這些水果都有消腫 減肥的作用哦。

另外,平時多騎自行車,多爬樓梯,多散步,堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到你

消除大腿和臀部的贅肉:1、站直,兩腳張開與肩膀同寬。2、雙手往前平行伸直。3、慢慢半蹲,用鼻吸氣,上半身要保持挺直。4、再慢慢站直,用口呼氣,大約10次。 每天做。

男生減臀部隻要堅持的按照上麵的做,效果會立竿見影的。也希望男同胞們對於臀大不要氣餒,隻要堅持鍛煉身體。這臀部還是可以漸漸小下去的。為了您減肥成功。小編在此提醒您多多吃易於消化的食物噢。

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