女性身體最需要的5種食物

作者:夏天  時間:2014-04-29 10:07:33  來源: 大眾養生網

任何食物都有其作用,但對於女性來說,有一些食物尤其重要,含有女性特別需要的營養素,對女人一生都有著很好的保健作用。


女性身體最需要的5種食物


酸奶,潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環境,提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食,有控製食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。


豆類,天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量。

女性身體最需要的5種食物


燕麥,安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素,能穩定情緒,對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

女性身體最需要的5種食物


紅肉,補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝髒和血液製品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

女性身體最需要的5種食物


西紅柿,抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方麵的炎症。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。

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