都知道女性的陰道是一個特別有彈性的部位，他可以伸縮自如，特別是在女性生產的時候，等女性的宮口開到足夠的指數，就可以讓嬰兒分娩出來，雖然分娩嬰兒的過程比較痛苦，但也是十分幸福的，生完孩子可能遇到過會變大，那麼該怎麼做能夠讓陰道口收縮？
骨盆底肌肉收縮運動，是藉由主動式地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉群的強度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進性生活美滿方麵有正麵助益。
意見建議：
1.剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2.體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。
3.試著將兩個手指伸進陰道內約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。
4.每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鍾。
當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進。
將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次，時間在10—15分鍾，每天1次。
