緩解一：減少加重胃灼熱的生活因素
避免飲食過飽，飽食可增加胃內壓，促使胃酸返流;避免煙酒刺激，煙酒可使食管鬆弛，咖啡、巧克力，濃茶等也有相似作用;少食產酸過多的食物，如甘薯、南瓜等食物含糖分較多，食後可加重胃灼熱，也要少吃水果;避免肥胖。肥胖準媽媽食管下段括約肌的功能相對較弱。
緩解二：通過藥物抑製胃內酸度
避免某些藥物，如阿托品、普魯本辛、氨茶堿等抗膽堿藥和茶堿衍生物會使食管下段括約肌鬆弛，誘發和加重胃灼熱。未經醫生同意不要服用治療消化不良的藥物。
緩解三：日常飲食中應避免過飽，少食用高脂肪食物等。
白天應盡量少食多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔。臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。睡覺時還可多用幾個枕頭。多吃富含p胡蘿卜素的蔬菜及富含維生素C的水果，如：胡蘿卜、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃;此外，富含鋅的食物亦可多食，如全穀類和水產品如牡蠣。
緩解四：進餐後3個小時內避免躺著
進食2、3個小時後避免躺著，當躺下來的時候，胃內容物隨身體體位容易返流到食管。而坐或站立，重力有助於胃內容物留在它們所屬的部位——在胃部底層。
緩解五：心情放輕鬆
如果準媽媽感到胃部不舒服的時候，可以轉移一下注意力，不要太過集中於胃部的不適應。
