處於哺乳期的女性，在平時最擔心的就是出現奶量減少的現象，大家都知道母乳是寶寶最好的口糧，不過影響女性分泌乳汁的因素是非常多的，在哺乳期如果出現奶量減少的現象，一定要查清楚原因，然後對症進行調理，哺乳期的女性在平時最好是保持心情舒暢，多注意休息。
哺乳期奶量減少的原因
哺乳期間奶量減少，有可能是生氣，或者是情緒不佳導致的，也有可能跟過度勞累有關係。
哺乳期奶量減少怎麼辦
1、寶寶出生後半個小時，讓寶寶吮吸乳頭，這樣能夠有效促進乳汁分泌。
2、要保持良好的心態，遇到煩心的問題，建議及時轉移注意力。
3、不要太早喝下奶湯水，避免寶寶吃不完，造成乳房疼痛，建議在寶媽產後第3天再喝。
4、給寶寶哺乳，兩邊都要喂到，哺乳後，要及時排空乳房。
5、新生兒要按需喂養，讓寶寶多吮吸母乳，從而促進乳汁分泌。
6、掌握正確的哺乳姿勢，避免寶寶吮吸姿勢不當，導致乳頭受傷。
7、盡量不吃回奶食物，飲食結構要合理，營養充足是關鍵。
8、寶爸多幫寶媽分擔一些育兒工作，比如晚上起夜幫寶寶換尿布，哄寶寶睡覺等等，讓寶媽充分休息。
如何提高母乳質量?
1、保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況，直接關係到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。
2、情緒穩定、精神愉快。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，麵對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。
3、生活規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少幹重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。
4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。
