從懷孕剛開始，小寶寶在子宮內生長發育成才，他每一個環節的身心健康的生長發育都需要各種各樣營養元素，假如欠缺一切一種營養元素，都可能對小寶寶導致不能挽留的影響。孕早期食譜全集及作法?
孕早期食譜全集及作法
懷孕早期應當遵照營養成分全方位、科學研究配搭的標準，防止懷孕早期營養不良或缺乏營養導致的滑胎安全事故。因而針對孕媽媽的飲食搭配應留意少食多餐，食材烹飪口味淡，防止服用太過油膩感和刺激強的食材。此外，食材的挑選不但要考慮到營養成分整體性，也有適度的照料到孕媽媽本身的口感。
1、供求平衡充裕的發熱量
孕早期許多孕婦有孕吐反應的困惑，可能會食欲不佳，這時候更應當留意食材的供求平衡。能夠隨時隨地吃一點高熱量食物小零食，如曲奇餅幹、酸牛奶、幹果等。
2、供求平衡充裕的蛋白
孕初期應更為留意蛋白的攝取，多吃一些含有蛋白的食材。蛋白質含量豐富多彩的食材有生雞蛋、瘦豬肉、雞脯肉、兔子肉、牛羊肉、淡水魚、豆類食品、小米、豆類食品等。在動物蛋白的中，牛乳、蛋類食品的蛋白是全部蛋白質食物中質量不錯的，其原因是非常容易消化吸收，碳水化合物齊備。
3、攝取充裕的維生素
女性懷孕階段需要的維生素營養成分是全方位的，因而，在飲食搭配調整上孕媽媽應留意各種各樣維生素的消化吸收，多吃一些蔬菜水果和新鮮水果來補充各種各樣維生素。尤其是葉酸片、維生素b22、維生素b26等的攝取。
含有維生素的食材：紅蘿卜、番茄、生雞蛋、牛肝菌和牛肝、牛乳、乳酪等。
