中年女性養生保健需要通過生活幹預、飲食調理、運動等方式改善。
1、生活幹預：在日常生活中需要養成良好的睡眠習慣，避免長時間熬夜工作的時候，也需要注意勞逸結合，避免長時間處於緊張焦慮狀態下，多去戶外呼吸一些新鮮空氣。
2、飲食調理：在飲食上要盡量避免吃一些油炸油膩性的食物，可以選擇優質蛋白以及維生素豐富的食物，通常包括牛奶、豆漿、雞蛋等，可以多吃各種新鮮蔬菜水果，比如蘋果、香蕉、生菜、黃瓜等，裏麵的維生素以及纖維素含量非常豐富，適當吃能為機體補充營養，也可以促進身體的健康。
3、運動：平時在生活中也可以多做一些有氧運動，比如跑步、遊泳、跳繩等，做運動的時候可以加速人體的新陳代謝以及血液循環，起到養生保健的作用。
如果在平時的時候經常感覺到失眠多夢，並且睡覺很容易被驚醒，白天的時候感覺到健忘，記不住東西，頭痛發脹，食欲不好等，平時可以把花生葉清洗幹淨以後，拿來拿來泡水喝進
花生就是長生果，經常吃不但可以補充身體所需要的蛋白質，還有效的補充大量的微量元素，尤其是經過炒熟食用後可以有效的降低身體上的膽固醇，防止動脈硬化，高血脂高血壓的
『屋簷下聽雨問#我最近非常的感冒，而且還特別的難受，臉上還長了一些痘痘，好像是上火的感覺，想喝些湯來治療，生熟地龍骨湯的功效有哪些？大眾養生網小編解答：生熟地龍
珍珠dē眼淚問#最近我的家裏人聽說了什麼野生的獼猴桃對身體很好，我有點好奇，這個野生的獼猴桃根，到底有什麼樣的功效呢？大眾養生網小編解答：你說的這種野生的獼猴桃
歲月的嫵媚問#爺爺平時總是喜歡用薏米泡水喝，還說這是養生的好方法，他泡的都是生薏米，我擔心這樣會對身體不好，生薏米可以泡水喝嗎？大眾養生網小編解答：生的薏米是可
花生有很好的營養價值，花生的紅皮也是很好的，花生的莖葉中含有很多的化學成分，對人體也是有很好的功效的，能夠起到一定的藥用價值，臨床上會用來治療一些疾病，比較常見
