有的人頸椎出現嚴重的疾病，頸椎就會變彎曲，這會嚴重影響一個人的形象，實際上，想要改變這種情況並不難，隻需要養成健康的生活習慣就行了，比如平時要少低頭看手機，另外做一些有針對性的矯正動作。
1、改習慣
任何病因的發生都和我們的生活習慣息息相關，所以我們首先要做的就是將長期低頭辦公或者玩手機的不良生活習慣改變，每隔半小時左右，活動活動自己的頸椎才是此類問題的根本解決方法。
2、拉筋法
身體平躺（仰臥）在床上，將頭和頸伸出床沿外，讓頭由自重下垂，保持此姿勢不變，堅持二到三分鍾，早晚各做一次。絕大多數的頸椎變直患者都是由於長期低頭工作所造成的，而此動作的作用力正好與病因相反，可以力圖使頸椎恢複其原狀。再者頭和頸用其它外力（按摩、牽引等）拉動較危險，而用頭部自重拉筋則相對安全。
3、常泡腳
經常泡腳可以將身體內部的寒氣盡可能的排出體外，其次腳上有很多對身體有益的穴位，在排除寒氣的同時使這些穴位得到了很好的鍛煉，對於我們自身都是有百利而無一害的。
4、喝薑茶
絕大部分的頸椎病患者都是寒涼體質，長期的吹空調，冬季不注意頸部的保溫都是頸椎變直的誘發因素，所以從根本出發，我們首先要提高自身的陽氣才能調動起身體的自愈係統，更好的解決頸椎病的困擾。
5、常運動
每隔一段時間我們可以在辦公室或者家中做做頸椎操，鍛煉下頸椎的肌肉，但是需要我們注意的是幅度一定要小，動作一定要慢一天2次就差不多了。
