在生活中往往會出現一些不經意的傷害，比如說走路將胳膊摔腫了，可能在我們的生活中都經常發生，但是對於這些急性的損傷，我們需要注意一些方法來進行應對。
對於急性損傷而言，我們主張在傷後的24小時內應進行冷敷，目的是使局部的毛細血管收縮，減輕局部充血，使神經末梢的敏感性降低而減輕疼痛。而熱敷可使局部血管擴張、血流加快，改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，一般來講在傷後的24小時以後做熱敷，因為在傷後24小時以後，損傷出血多已經停止，適當的熱敷能促進腫脹的吸收、消散和有利於傷情的康複。
種情況一般不會引起骨折，如果不放心建議到醫院拍下X線片，診斷一下是否有骨折；主要考慮是軟組織的挫傷，進而會引起局部的瘀血，形成青紫。
可以在摔傷部位進行熱敷，或者買一些外用的活血化瘀止痛的藥物，如雲南白藥的氣霧劑，這樣可以有助於瘀血的消散。
冷敷使局部降溫，感覺神經反應遲鈍，起到止疼的效果。 大約在受傷過後的24個小時，才能對患處按摩或熱敷，這時它的確能促進血液循環，加快淤血的吸收消退，有幫助受傷組織修複愈合的作用
不是骨折，不是脫臼就好辦了。軟組織就是皮膚下麵的一下脂肪組織、纖維組織什麼的，和骨頭沒有關係。當其受到損傷時，會出現外滲，造成胳膊的腫脹。
首先飲食上，營養要跟得上，增強機體免疫力；再者，三天了，可以實施熱敷療法，達到活血化瘀的療效；胳膊盡量少活動，當然你的手腕、手指和肩膀要不是得動的，保持正常的功能。
