腿型與瘦腿到底哪個更重要?相對來說不論腿部胖瘦，腿型不好看恐怕也不會吸引人們的眼球，所以對於女性朋友而言，保持自己良好的腿型才是最重要的。但是因為先天的原因也包括一些後天的原因，導致女性的雙腿出現了畸形的情況，例如大腿肌肉外翻。那麼，糾正大腿肌肉外翻方法有哪些?
1、三角側伸展式
step1兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直於左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
step2上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈"一"字形，直到手臂垂直於地麵，然後將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。左右各重複5次。這個動作對於減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時也能矯正腿部形態。
2、雲雀式
step1右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向後伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側。
step2上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。左右腿交換在前重複相同動作各5次。這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。
動作名稱：站姿單腿外旋動作要領：
1. 挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地麵，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳麵，腳趾點地。
2. 大腿外旋，保持腳麵繃直，自然抬起，保持1~2秒放下。勻速抬起、放下，重複20 次，換另一條腿練習。每次練習最少做3 組。
動作名稱：俯臥抬腿勾繃腳動作要領：
1.肘關節、肩膀支撐身體，一條腿伸直，抬起另一條腿，注意繃直腳麵，兩腿呈90度，髖關節垂直於天花板。
2.勾回腳尖，保持1~2秒，然後返回起始動作。每條腿重複15次，換另一條腿。每次練習最少3組。小貼士：注意繃腳麵時呼氣，勾腳尖時吸氣。教練提醒：在開始運動之前，要先做抻腿動作進行預熱，如做弓字步壓腳來拉伸你的肌肉，從抻腿開始改變你的肌肉線條。而在運動過後，抻腿能減少乳酸堆積，有效緩解運動後的雙腿酸痛。
