鎂元素是人的我們的身體裏非常重要的一種元素，對鈣的吸收具有輔助作用，對我們的身體有非常重要的作用。缺乏鎂元素會對身體有很大的傷害，導致身體疲憊，沒有精神，四肢無力，使我們的情緒嚴重不穩定，身體皮膚變差。人的身體缺少鎂元素具體會出現哪些症狀：
1、出現聽力損害
缺鎂不僅會引起耳鳴，甚至會引起聽力損傷，為身體補充充足的鎂元素不僅能防止導致聽力損耗的自由基形成;服用鎂保健品還能幫助患者恢複損失的聽力。
2、出現肌肉痙攣
鎂對保持最佳肌肉功能很重要。鎂元素可以讓肌肉放鬆下來，沒有鎂，身體會處於抽搐狀態。這也是醫生用氧化鎂滴液幫助分娩女性放鬆，以及很多安眠保健品包含鎂成分的原因所在。因此，鎂缺乏會導致睡覺時麵部抽搐，腿部肌肉抽筋或痙攣。
3、抑鬱
人們在很久以前就知道鎂水平低與抑鬱存在聯係，醫生也一直用它治療心理健康問題。現代醫學研究還發現，許多嚐試自殺的人體內嚴重缺乏這種礦物質。此外，鎂的副作用小，這也是它比傳統抗抑鬱藥優越的地方。
4、心髒功能異常
鎂水平低會給包括心髒在內的全身肌肉造成影響。鎂不足會誘發心律失常，而且還容易進一步發展成心髒病發作和中風等並發症
5、引發腎結石
許多人認為腎結石是鈣太多導致的，但實際上缺鎂才是罪魁禍首。鎂元素通過阻止體內的鈣與草酸進行結合，可以起到防止結石形成的作用。腎結石令病人很痛苦，可以服用鎂保健品加以預防。
缺鎂原因分析
1、飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，並使鎂排泄量增多，造成缺鎂。
2、主食、蔬菜攝入偏少或不攝入主食、蔬菜，引起體內缺鎂
3、咖啡和茶喝得太濃太多，引起體內缺鎂。
4、飲食中鈉鹽過多，引起體內缺鎂。
5、過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收。
