梨狀肌損傷怎麼鍛煉康複

作者:xiaoxiao2018  時間:2018-08-17 16:08:01  來源: 大眾養生網

梨狀肌損傷鍛煉康複一般有拉伸、空中蹬車、按摩等方法來進行改善。建議在日常生活當中適量運動,避免肌肉拉傷。

1、拉伸:拉伸可以使梨狀肌的肌肉富有彈性,從而緩解由於在日常生活當中過度勞累所引起的酸脹現象。

2、空中蹬車:此運動可以有效的降低梨狀肌的壓力,一般情況下對梨狀肌的恢複有一定的輔助效果。

3、按摩:可以在醫生的指導下,通過按摩穴位的方式,刺激局部肌肉和神經,對局部肌肉的恢複起到輔助的效果。

除此之外,也可以通過手壓膝關節外側等方法來進行康複鍛煉。在恢複期間要注意避免劇烈運動。

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