抑鬱症是近些年比較高發的心理疾病，大多數的抑鬱症患者心情都比較低落，不喜歡與其他人溝通、交流，還有有抑鬱症心慌的感覺。如果自己感覺到情緒不太對的話如何能夠讓自己走出抑鬱症呢?患上抑鬱症的主要原因是心理壓力過大，所以可以適當的發泄情緒、轉移注意力，具體的一起來了解下吧。
一、怎樣讓人走出抑鬱症
1.適當的哭一場。在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法
3、進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴。不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理谘詢員進行心理谘詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。
二、抑鬱症的表現有哪些?
1、輕度抑鬱症，這類病人在舉止儀表、言談接觸，外表看來無異常表現。如果深入地做精神檢查和心理測定，可發現患者內心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴重頑固的失眠，多種軀體不適等征象。
2、中度抑鬱症會表現為情緒的低落，精力的減退、心境的惡劣;負麵的情緒也是比較大的，如抑鬱、悲傷失望等情況的發生，持久不易發生變動。有的患者還會出現明顯的焦慮和激越的表現，在臨床上常表現為驚慌不安、焦慮等。
3、重度抑鬱症，患者情緒極為低落，已經無法感受到喜怒哀樂，對一切事物都不感興趣，逐漸萌發出厭世之念。沉重的情緒抑鬱總是帶來自責自罪的想法，病人可能因罪惡妄想而拒食，思維動作遲緩，語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍。
能夠與朋友分享痛苦與煩惱，這樣自己承受的程度會大大降低。而如果能夠跟朋友分享的快樂，才是真正的快樂。所以，很多事情，不要都憋在心裏，憋著憋著很容易就憋出病來了。不管是開心的難過的，學會分享，心情就不會那麼抑鬱了。
