手腕如果是經常感覺到疼痛，但沒有不紅不腫的情況就不要過於著急，要密切的去觀察自己的身體變化，一旦發現有任何異常的情況就要及時的去醫院做相關的檢查，通常都是可以通過冷敷和熱敷交替的方式來緩解自己的疼痛，讓手腕不會出現更多疼痛的反應，這多半就是壓迫到自己肌腱所導致的現象。
如果病人出現了腕關節的疼痛，但是沒有紅腫的情況，這種情況首先考慮無菌性炎症刺激所導致的腕管綜合征，或者伸指支持帶的狹窄性腱鞘炎。
這種情況主要與勞損、受涼有關，從而導致的腕部腕管出現增生的肥厚，以及手背部出現的伸直肌腱及其支持帶的無菌性炎症刺激所引起的增生情況，從而壓迫肌腱，導致手指的屈伸活動出現明顯的手腕疼痛，但是局部不會出現明顯的紅腫。
再就是考慮腕管內的骨質增生，這種情況增生的骨質會刺激周圍的韌帶關節囊，從而引起手腕部的疼痛，但是也不會出現明顯的紅腫情況。
手腕疼痛怎麼辦?10個方法解決
1、手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習。
2、將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置。
3、作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4、維生素C對組織有修複的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎症、加速血液循環和輕度利尿。
5、讓手肘高於肩膀，以桌麵支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
7、冷敷熱敷
①冷敷：在疼痛的地方用一個冰袋，在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上麵放一條濕毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。每次冷敷10-20分鍾，每隔5-10分鍾就得檢查一下你的皮膚。一旦發現你的皮膚變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了。
②熱敷：熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放鬆，改善血液循環，促進傷處的愈合。但是你還得注意一點，當你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷，隻有等到受傷的72小時後才可開始用熱敷這個方法。
8、使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10、讓你的手休息，使手腕免受更進一步的損傷。使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。睡眠時避免手臂下垂。
