腳腕是一個比較重要的部位，當我們在活動的時候，走路的時候協調我們完成各種動作，也承載著我們身體的全部的重量，在生活當中有一些人會發現，在轉動腳腕的時候，腳腕的部位會出現嘎巴嘎巴的聲音，對於這個現象是用因素導致的，比如有缺鈣，腳腕過度勞累，腳腕關節內潤滑液減少等。
轉腳腕嘎巴響怎麼回事
可能是由以下幾種原因引起的，
1、缺鈣，這種情況可以去醫院做一個微量元素的檢查，平時飲食要多吃一些含鈣量高的食物，多曬太陽，勤運動。
2、肌肉粘膜粘連多是由於過度勞累或者早期滑膜炎引起的，要注意休息，避免過度負重和受涼，但同時也要注意鍛煉。
3、關節內潤滑液較少，這種情況多是由於身體狀況變差，建議平時要注意保暖，適當做些有氧運動。另一種情況屬於生理性彈響，外表如無紅腫和疼痛感，則不需要特別處理，也不需擔心。
腳腕扭傷怎麼治療
1、消炎中藥貼敷
當女性朋友因為穿高跟鞋不慎把腳踝扭傷的時候可用外用中藥貼敷在扭傷的部位進行消炎,這是因為穿鞋扭傷的病症相對較輕,用中藥消炎可以血液循環不良以及神經壓迫的症狀。
2、針灸疏通經絡
腳踝扭傷之後容易出現腫脹,這是因為腳踝處有很多肌腱,如果沒有及時治療導致經絡血液堵塞出現腫脹的情況,這個時候針灸腳踝、小腿部位的相關穴位可以促進血液循環,疏通經絡,消除腳踝腫脹的現象。
3、內服中藥促進治療
除了以上2種治療腳踝扭傷的中醫療法以外,我們還可以選擇內服中成藥裏來治療腳踝。專家表示,腳踝扭傷可用正骨紫金丹來促進受傷部位的血液循環。另外,服用中成藥之後還可以配合按摩、推拿來緩解扭傷部位的淤血。
腳腕扭傷護理方法
1、休息
需要立即停止運動,進行適當的休息,不能讓受傷的關節再負重。
2、抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流。經過24～48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發生再出血。
3、壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、冷敷
冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾,每天三到四次。
