1、保持咽部濕潤
咽炎一旦是遇到了幹燥的情況往往就比較容易發作，總是感覺到咽部有異物。咳不出咽不下，很是難受。可以在每天晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，既能夠滋潤去噪又可以強身健康，對於咽炎非常有好處。
2、少吃辛辣、少煙少酒
生冷刺激性的食物能夠刺激咽喉黏膜，造成咽部充血腫脹，吞咽東西的時候會出現疼痛感，能夠加重原有的炎症。對於炎症的消退非常不利，煙酒不僅僅對身體具有傷害，對咽部也沒有好處，可以導致咽喉黏膜幹燥。加重咽喉部位的異物感和粗糙感，所以嗜好煙酒的人很多都有咽炎，對於咽炎患者來說應該及時的戒煙戒酒。
3、保持少說慢說
90%以上的教師都會發生咽炎，這是由於說話比較多造成的，所以咽炎患者應該減少說話，說話的時候不要聲嘶力竭。要講究慢、輕，避免因為說話造成對咽部的傷害。
4、鍛煉不要太劇烈
冬天的早晨汙染物經過一天的沉降，已經到達了地麵。這個時候空氣的汙染程度比較嚴重，這個時候鍛煉無異於成為了一個大型的吸塵器，對身體很不好，對咽炎也不好，可以選擇在每天午後陽光溫暖的時候進行鍛煉，鍛煉的時候也不要過於劇烈。因為劇烈的鍛煉會造成呼吸急促，使得寒冷的空氣被快速吸入，刺激咽部，造成咽部發炎，腫脹，咽炎症狀加重。
5、多喝水
用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10-15分鍾，每天2-3次。
6、注意口腔衛生
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西。比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝髒、瘦肉等。注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預防細菌感染。
