腰椎間盤突出的自我療法包括臥床休息、注意保暖、適當鍛煉等。建議及時就醫進行排查，積極配合醫生治療。
1、臥床休息：患者要嚴格的臥床休息，並且選擇硬板床，能夠放鬆脊柱。如果使用過軟的床墊，可能會導致脊柱側彎加重不適症狀。
2、注意保暖：患者要做好保暖工作，以免受到寒冷的刺激，導致肌肉痙攣，或者導致局部血液循環不佳，加重疼痛的症狀。
3、適當鍛煉：可以適當的進行腰背肌的鍛煉，比如做小燕飛動作或者做平板支撐，能夠增強腰背部的肌肉，改善腰背的功能。
另外，還要避免負重行走，以免加重脊柱承受的重量，使病情加重。
剛做完腰椎手術一般都是需要好好休養的，如果要使病情恢複得比較很，從飲食上調養都是可以得到很明顯的效果的，剛做完腰椎手術的病人體質一般都會比較虛弱，所以補充蛋白質
腰椎滑脫一般是因為坐姿不正確造成的，這個可以采取的鍛煉方法不能是太激烈的，最好是做些簡單的康複運動，還需要去醫院做治療才行，平時要采取正確的坐姿，不要長時間的一
一、不要做劇烈運動，腰椎矯正之後還是很脆弱的，如果要進行劇烈的運動，特別是腰部運動，會導致矯正的腰椎再次骨折。二、不可睡鬆軟的床鋪，隻有睡在硬板床鋪上才能讓腰椎
針對腰椎側彎的治療方法提供以下幾點建議一、腰椎拉伸運動，多運動一下腰椎，如體側運動、身體旋轉運動和蹲牆角(雙腳平行與肩寬，腳尖對著牆麵，抵在牆根(可以離開1到2
腰椎手術後需要佩戴腰圍，這樣可以防止再次出現腰椎變形。手術後不能立即鍛煉，休養一個月後再考慮鍛煉。如果患者身體比較虛弱，可以考慮使用中藥調理身體，一些具有擴張血
出現腰椎錯位後可以選擇保守治療，也可以選擇中醫裏麵的推拿，按摩等理療的方法來緩解腰部的疼痛，同時也可以在局部貼止疼膏，平時在生活中盡量避免幹體力活或劇烈運動，還
