強直性脊柱炎的鍛煉方法有什麼

作者:zllwin  時間:2015-03-23 15:49:45  來源: 大眾養生網

脊椎對於我們人體有著非常重要的作用,脊椎不但起到了支持和保護的功效而且還有運動的功能,如果我們的脊椎出現了問題,那麼將給身體帶來多方麵的麻煩,所以我們在日常的生活中一定要注意好好保護自己的脊椎才行,脊椎容易出現的一種病症就是強直性脊柱炎,下文我們給大家解釋一下強直性脊柱炎的鍛煉方法。

(1)肢體運動:可作俯臥撐、斜撐,下肢前屈後伸,擴胸運動及遊泳等。遊泳既有利於四肢運動,又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水,以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

(2)腰椎運動:每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體,使腰部脊柱保持正常的活動度。

(3)兩腳分開與肩寬,兩手叉腰,抬頭挺胸,目視前方,做胸式呼吸。

(4)頸椎運動:頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動,以及頭部旋轉運動,以保持頸椎的正常活動度。

(5)髖膝關節:運動同類風濕性關節炎一樣。

(6)深呼吸:每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度,保持良好呼吸功能。

在上麵的文章裏麵我們解釋了脊椎對於人體的重要性,脊椎如果出現了疾病一定要及時去治療,強直性脊柱炎是脊椎疾病裏麵的一種,我們可以通過鍛煉的方法來治療強直性脊柱炎。

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