十分鍾超有效燃脂瘦身瑜伽的動作有哪些

十分鍾有效燃脂瘦身瑜伽的動作具體如下：

1、首先可以平躺在床上，並麵朝上，然後將枕頭墊在臀部下方，雙手豎起貼在牆麵，並保持十分鍾左右，有助於消除小腿水腫。

2、可以選擇平趴在床上，然後將大腿和小腿乘90度，再把小腿中間夾上枕頭，在吸氣時上身和雙腿盡量抬高脫離地麵，並保持數秒，然後呼吸還原，通常有助於促進大腿內側脂肪消耗，增加背部收縮，起到瘦身燃脂的效果。

3、可以選擇麵朝上，平躺在床上，然後用小腿夾起枕頭吸氣，並將兩腿向上抬高保持45度，至五秒左右呼氣還原，通常有助於改善小肚腩，以及增加脊柱力量。

在生活中可以燃脂瘦身瑜伽的動作比較多，但一般需要堅持鍛煉，才能夠達到比較好的效果。