現如今生活水平逐漸上升，坐辦公室或者較為輕鬆的工作通常會引發不多不少的毛病，比如脖子後頸痛。可別說，這算是輕鬆工作中發病率最高的一項，也是讓人較為苦惱的一項。說它嚴重實則是做久了同一件事的後遺症，去醫院太麻煩，不治療痛覺又是實實在在的存在。所以脖子後頸痛是人們麵對的一大難題。雖是難題，但也有根治的方法不是，以下則是一些關於脖子後頸痛怎麼辦的小貼士。
病情分析:後脖子疼,不能左右轉頭,也抬不起頭,可能為落枕所引起。
指導意見:人一生中難免不發生落枕,落枕後自感痛苦,由於它可以“自愈”,很少有人去醫院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理,家庭護理顯得更為重要. 落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚。
可通過按摩：立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反複按摩2～3遍.熱敷：采用熱水袋,電熱手爐,熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用.必須注意防止燙傷.選用正紅花油,甘村山風濕油,雲香精等,痛處擦揉,每天2～3次,有一定效果.
預後護理:要選擇有益於健康的枕頭;要注意避免不良的睡眠姿勢;要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操。可以同通過拉升頸部肌肉來緩解頸部疼痛。具體做法：右手放在臀部下（即股骨下）固定不動，左手向上經過頭頂扶住右側的臉頰，然後輕輕向左拉動你的頭，感覺頸部有拉伸，然後眼向下看（即轉動頭），拉伸頸部後麵的肌肉。同理，拉伸另一側頸部肌肉。
注意，切不可做365度環繞頸部的動作，這樣極易損傷已經疲勞疼痛的頸部內神經。更好的做法是在一個平麵（矢狀麵、冠狀麵、水平麵）活動你的頸部。
總而言之，脖子後頸痛不是什麼大事，但也不是什麼小事，不可小覷，若是積久了也會引發身體的危機。所以了解一些可以自己動手的方法，既方便又省錢，還有助於身體健康，何樂而不為呢？脖子後頸痛可不能拖著，這是良告。
