大部分的人是在為肚子上的贅肉而煩惱，其實，還存在著一些為屁股贅肉多而煩惱的人。可能他們身體的其他部位看起來不胖，但是因為屁股上的肉多而顯得屁股比較大，從而使整個人都顯得比其他人還要胖，而且屁股大的人穿褲子也不怎麼好看。接下來小編介紹幾種減屁股贅肉的方法，有需要的朋友趕緊看過來。
運動1 強化腰臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。 1.仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。 2.邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。 注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。
運動2 減臀贅肉 這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。 1.俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。 2.臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。 注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。 運動3 美化臀形 這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。
1.雙腿靠攏，立正站好，麵向前方，雙手叉腰。 2.單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重複做15~20次。 注意：做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋盡量貼近地麵，但不要貼地。 運動4 誘人背部 習慣做運動後，可嚐試做以下這一套，美化臀部之餘，同時能鍛煉背肌，令整體的背部線條變得更美，更有滿足感。 1.俯臥，手腳自然地微微張開及伸直，吸氣。 2.一邊緩緩吐氣，手腳一邊盡量往上抬，伸展全身肌肉，暫停5秒。重複做10次。 注意：雙腿要保持伸直，膝蓋不可彎曲，臀部用力。每次手腳往上抬時，均要充分吐氣，令做起來更輕鬆。應避免在飯後或過飽時做這套運動。
贅肉是一種煩人的東西，它可以長在我們身體的任何部位，但隻要我們能堅持鍛煉和運動，我們就可以控製贅肉的生長，甚至是不讓它們生長。想減掉屁股贅肉的朋友也需要注意，平時不宜久坐，坐一段時間後要站起來活動活動，久坐不僅有害於我們的身體，而且也有可能使自己的屁屁變大哦。
