很多人由於自己的工作環境等方麵的條件的限製，往往會長期的過度的進行體力方麵的勞動等，這樣的情況往往就會引起身體的組織方麵的損傷等情況，進而影響到身體方麵的健康的，其中有的人就出現了胸椎小關節紊亂的情況，會影響胸部的活動，那麼胸椎小關節紊亂鍛煉方式有哪些呢，下麵看看具體介紹。
（1）俯臥推按法： 患者俯臥，自然放鬆，醫者站立於患者患側，右手掌根按壓患椎棘突，左手置於右手背上，囑患者深呼吸，醫者雙手掌根隨呼氣漸用力，於呼氣末時，右手掌根向下方給與一小幅度的推衝動作，此時可聞及關節整複的響聲。——適用於中下段胸椎的調整。 患者俯臥，醫者站立於患者患側，右手掌按壓在患椎棘突，左手張或前臂內側托住天突穴下胸骨正中托離床麵，然後瞬間發力，雙手反向用力，使胸椎再後伸擴大5-10°。 ——適用於下段胸椎的調整。
（2）擴胸牽引法： 患者坐位，雙上肢上舉180°，兩手掌前後相疊。醫者站立於患者側後方，右手拇指按住患椎棘突，左手臂按抵住患者的兩臂肘關節處。然後醫者雙手瞬間發力，右手前推，左手後扳，使之複位。 ——適用於上段胸椎的調整。
（3）端坐膝頂法： 患者坐在方凳上，令患者十指相扣置於頸項部。醫者在其身後，兩手抓住患者雙肘，膝關節頂在患者偏歪或後凸的棘突上，兩手徐徐用力向後牽引，至牽引到最大限度時，膝頂與雙手的後扳瞬間發力，此時可聽見哢嗒響聲。——適用於中上段胸椎。
手法調整成功後，可酌情配合用推擦法，冬青膏或紅花油等外敷，透熱為度。
當人們出現胸部的不適的情況的時候，尤其是在出現胸椎小關節紊亂的情況時，需要引起大家的重視的，要注意積極的配合醫生進行相關的檢查的，而上述的有關“胸椎小關節紊亂鍛煉方式有哪些”的知識介紹，相信也能夠幫助到大家的，另外需要注意的就是要多休息的。
