消化不良、肚子脹氣、便秘等是腸胃疾病中常見的一種,有的人在飲食上貪吃香辣的食物,就會出現上述症狀。腸道中食物堆積,不利於腸道蠕動,從而導致腸胃疾病。便秘是非常難受的,嚴重的便秘還會導致肛裂、脫肛、便血等。
1、地瓜
地瓜所含的纖維鬆軟,易於消化,能促進腸胃蠕動,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤,一起吃,吃起來爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有助於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素被破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥可使腸通便,促使糞便體積增大,水分增多,配合纖維促進腸胃蠕動,起到通便排毒的作用。燕麥打成汁作為飲料飲用是不錯的選擇,攪打時還可加入其它食材,如蘋果、葡萄等,營養還能促進排便!
4、粳米
茯苓能促進血液循環,促進水分代謝,起到利尿消腫的作用,有助於改善水腫型肥胖。茯苓水具有很好的排毒作用,直接將薏仁用沸水煮爛,適個人口味時加入少許糖分,是皮膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,纖維質比較溫和,容易被消化,所以適合與排毒餐搭配食用。小米粥具有排毒、清熱利尿的功效,營養豐富,還有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,富含纖維,具吸水、吸脂作用和相當的飽足感,能整腸利便,幫助排毒。一天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆漿都是很好的排毒方法。
7、紅豆
紅豆能促進腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。睡前可以將紅豆用電鍋燉煮一段時間,隔天可以把無糖的紅豆湯水當作開水喝,可以有效促進排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,同時還富含胡蘿卜素,可中和毒素。鮮胡蘿卜排毒效果比較好,因為它可以清熱解毒,潤腸通便,打成汁,加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴。
9、山藥
山藥能整頓消化係統,減少皮下脂肪的沉積,避免肥胖,並能增強免疫功能。用生食排毒效果最好,可將去皮的白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,具有健胃整腸的作用。
10、牛蒡
牛蒡具有促進血液循環、新陳代謝、調節腸道功能的作用,所含的膳食纖維能保持水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘。可以製成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。
快速通便是腸胃的一種調理方法,也就是快速通便的方法,果蔬中含有大量的纖維素,可以有效促進腸胃蠕動,緩解和調理便秘。如不介意白蘿卜的辛辣味,可以用生吃蘿卜的方法,可以達到快速通便的效果。
