蹲下起來膝關節痛一般可以通過靠牆半蹲、側臥後踢臀、站姿單膝抬腿等方法鍛煉，但如果疼痛比較明顯最好不要鍛煉，需要等疼痛緩解以後再鍛煉。
1、靠牆半蹲：靠牆半蹲可以起到保護膝關節的作用，當膝關節出現疼痛或損傷的時候，通過這種鍛煉能夠促進膝關節修複。
2、側臥後踢腿：側臥後踢腿有助於保護膝關節，能夠減輕膝關節疼痛的症狀。
3、站姿單膝抬腿：站姿單膝抬腿能夠增加腿部的力量，增強關節柔韌性，而且還可以減少腹部多餘的脂肪。
蹲下起來膝關節痛怎麼鍛煉
作者：xuyan32810 時間：2015-12-26 20:27:38 來源：
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