跑步跑的小腿疼怎麼解決

跑步跑的小腿疼需要及時的停止跑步，對局部進行熱敷按摩，或者是通過口服藥物的方式來緩解症狀。

1、及時的停止跑步：在跑步的過程中小腿出現疼痛，可能是由於在跑步的過程中導致局部的肌肉受到了拉傷所引起的，一般需要及時的停止跑步，需要臥床休息，可以讓小腿的肌肉處於放鬆的狀態，有利於局部受損的組織，快速的恢複。

2、局部熱敷和按摩：跑步的過程中就有可能會導致局部的乳糖出現堆積的症狀，從而會引起小腿酸痛，一般可以通過熱敷和按摩的方式來緩解症狀，能夠促進局部的血液循環，也可以緩解局部疼痛和腫脹的症狀。

3、藥物治療：在跑完步以後，如果小腿疼痛比較嚴重，需要及時的在醫生的指導下使用抗炎鎮痛類的藥物，比如布洛芬、雙氯芬酸鈉的改善症狀。

在日常生活中一定要養成良好的生活習慣，避免過度的勞累，在進行跑步運動的時候可以適當的進行些拉伸運動，能夠避免在跑步的過程中出現疼痛。在日常生活中，要做好自身的保暖工作，避免受涼，多吃含鈣比較高的食物。