生活中難免會出現一些小的意外，例如崴腳，腳崴後的緊急處理也是特別重要的，在24小時內可以選擇冷敷，要抬高患肢 ，消腫後可以熱敷，並加以按摩，注意休息。
1 、冰敷 扭傷後要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,並能減輕你的痛苦。
2 、抬高患肢 在冷敷的同時,在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢,這樣有利於血液回流,可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢盡量抬高,以減輕腫脹。
3、 固定傷肢 如果扭傷厲害,要利用長繃帶把扭傷的踝關節固定住,以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹,不利於扭傷的恢複。不管扭傷嚴重與否,都要盡量減少傷處活動次數。
4 、熱敷 三天後,待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液循環,加速扭傷處恢複。 5 貼膏藥 此時為了使你的傷患處好的更快,可以利用中醫膏藥外敷進行治療,就在藥店買一些普通活血膏藥貼於患處即可,活血膏藥可透入皮膚產生消炎,止痛,活血化淤,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的。
6 、小貼士 腳崴後要注意休息,不要過早下地活動及持重,就是下地也不要把重心放在傷腳上,避免妨礙其功能的康複。一般要待7~10天扭傷基本好轉後,才可逐漸開始正常活動。
