許多朋友在不斷提高自己的溝通能力和表達能力，這樣在生活中就可以更容易和別人進行交流。溝通能力和表達能力是可以鍛煉提高的，在早期的時候可以多聽，訓練自己的思維，增強表達技巧。
1.善於聽取，善於聆聽。學會傾聽別人說話，善於讓別人多說一些，自己提出獨特的見解，這樣可以鍛煉一下自己的聽取能力，從而使自己能夠更加的投入到溝通表達中來，鍛煉自己也是不錯的，學會傾聽。
2.訓練思維，鍛煉能力。多多思考問題，鍛煉自己的思維能力，從事物的另一麵考慮，將自己的溝通思維發展到極致。快速轉動你的大腦，思考溝通交流的能力，多多訓練溝通能力。
3.多看一些關於溝通表達這方麵的書籍。從書中獲得的知識，是比較實用的。閑暇時，可以看一些溝通表達方麵的書籍，來增加自己對溝通表達的理解，深入透徹的剖析，多學習一些總是好的。
4.學會運用肢體語言，來鍛煉自己溝通交流的能力。當自己的溝通能力不夠完善的時候，可以運用自己的肢體語言來補充自己的溝通交流能力，試著去試試。也許互補之後，會發現許多不知道的東西。
5.開始進行自言自語式訓練，提高表達能力。自己在家的時候，可以開始自己一個人講話，自我鍛煉溝通能力，實行一個人扮演兩個角色，開啟自己的訓練之路，提高表達能力，並且來進行的溝通鍛煉。
