提到血管保養，很多人認為這是老年人才會關心的事。但你知道嗎？近年來頻頻曝出的白領猝死事件，正是心腦血管疾病日益年輕化的征兆。心肌梗死、腦出血、腦血栓……對於中青年人來說，這些疾病越來越不陌生了。
測一測：你的血管幾歲了
以下12項中，你符合幾項？
1.最近情緒壓抑。2.過於較真。3.愛吃方便食品及餅幹、點心。4.偏食肉類。5.缺少體育鍛煉。6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400。7.爬樓梯時胸痛。8.手足發涼、麻痹。9.經常丟三落四。10.血壓高。11.膽固醇或血糖值高。12.親屬中有人死於腦卒中、心髒病。符合其中的 0~4項，血管年齡尚屬正常；符合 5~7項，說明血管年齡比生理年齡大10歲；符合 8~12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲。（ 結果僅供參考，實際血管情況以臨床醫生判斷為準）
血管天敵黑名單
在血管天敵黑名單中，以下5個殺傷力最強。
1“四高”飲食堵血管
高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。
2老熬夜累血管
長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管係統的壓力。
如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。
3吸煙，血管易“中毒”
煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。
4有氧運動少，血管垃圾多
久坐導致體重增加，會讓心髒負擔加重，影響心髒血液循環，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。
長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。
5積蓄壞心情，血管沒精神
精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。
實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。
一句口訣讓血管回春
我們該如何打敗這5大天敵呢？簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。
吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
持續運動不偷懶
英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心肌梗死複發。
很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持“日行萬步”12年，在西藏阿裏高原地區時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數患者。
每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
飲綠茶少喝酒
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。
