因為沒有進行正確坐姿,再加上不良習慣等因素,所以在平時很有可能會導致人們出現屁股下垂,這些都是需要做好相應預防工作,避免一些問題出現的,屁股鬆弛下垂的患者在平時一定要及時的活動,注意跳操,保持營養元素高的食物攝入。
破壞美臀的壞習慣
1.剔除斜坐的軟骨頭 坐,可是一門大學問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環不良,氧氣供給不足。而隻坐椅子前端三分之一處,則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長時間下來臀部疲憊變形指日可待。
2.長時間站立 可別以為隻有坐太久才會臀部不好,站就沒問題了。錯!站太久,血液不易自遠程處回流,會造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象!
3.抽煙、喝酒、不睡覺 如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒有關係,那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係,血液循環不好、代謝不良、肌肉鬆弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢!
4.常吃口味重的飲食 高熱量、高甜度、口味重,現代人的飲食形式,是造成肥胖的主要原因。
5.運動時穿三角內褲 運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲,年輕時不覺有何不妥,用不著等到年老珠黃,你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛,支撐力不夠而向地心看齊。
運動練就完美臀型
常聽人家說屁股會越坐越大,其實正確來說,應該是指久坐缺少運動的習慣,造成血液循環不良、脂肪的堆積。與其空歎臀部日益坐大,不如利用零碎時間運動。無需複雜的器械,隻要一把椅子就能強化臀肌,持之以恒,即可美化線條、恢複結實。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹。保持正確的姿勢,進而體態優美、充滿活力。
STEP1 站在椅子後麵,距離約一步,雙手置於椅背上。上半身保持挺直,吐氣夾臀,抬起左腳。停留約10秒,吸氣還原。換右腳重複。 CG!提醒:上半身盡量保持固定不動,腳不要抬太高,以免腹部向前突出。
STEP2 站在椅子前,雙腳分開與肩同寬。假裝要坐椅子,吐氣後半蹲,雙臂平行向前推。吸氣還原。此後重複。 CG!提醒:背要挺直,半蹲時膝蓋不可超過腳尖,避免壓迫膝關節。