扭傷的情況可以在24小時內進行冷敷，24小時後可以熱敷，如果長時間不好，需要拍片檢查下排除骨折的情況，另外也是要注意休息，這幾天應該盡量減少活動，並且可以在對症用上活血化淤的藥物治療，這樣恢複得會很快的。可外用紅花油來進行按摩，或是用紅花來進行清洗局部也是有利於治療，疼痛嚴重可以服用止痛的藥物來治療。
1、先用冰敷
腳扭到筋，剛開始的時候，肌肉會充血，這時候最好的處理方式是減少充血狀況，防止進一步惡化，所以這時候要使用冰敷。
2、活血祛瘀
在受傷24小時之後，才可以開始使用一些具有活血祛瘀功效的藥物，這樣才可以減少對受傷部位的傷害。
3、使用熱水泡腳
熱水具有促進血液循環的作用，在傷後的兩天之後可以使用熱水來泡腳。
4、受傷期間注意保養
如果不處理好後期的保養，很容易留下後遺症。
5、後期恢複
後期的恢複也很重要，在腳筋差不多快好的時候，要對患處進行恢複，比如按摩，或者在能夠承受範圍內運動，但不要過激。
6、馬上去醫院
如果太嚴重的話，應該馬上去醫院接受治療，以免耽誤病情。
腳扭傷後又腫了可以在扭傷後24小時內進行冷敷和熱敷交替的敷在腫的患處，過了24小時後再進行每天的熱敷，這樣有利於血液循環，更好的消腫，如果不能的話，可以用中藥消
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