現在很多的年輕人平時不管做什麼都離不開手機或者是電腦，越來越多的人變成低頭族，長時間下去，是很容易導致後背出現疼痛的現象，尤其是脖子下麵是很容易出現酸疼，脖子下麵酸疼是會嚴重影響日常生活以及工作的，是需要積極進行治療的，這種疼痛在平時還是特別常見的疼痛，這究竟是怎麼回事呢?
後背脖子下麵酸痛是怎麼回事?
第一：有一種可能，就是姿勢非常不正確導致的壓迫神經的疼痛，如果出現這種情況的話，應該立刻停止不正確的姿勢，建議就是給疼痛處進行一下簡單的按摩，或者輕微的活動，慢慢的就會好轉。
第二：還有一種可能，就是頸部肌肉扭傷所引起的疼痛，這是長時間保持一個姿勢所引起的，這時可以拿熱毛巾，放在疼痛的部位，這樣可以緩解一些疼痛，效果也是非常不錯的，還可適合吃一些止痛藥物。
第三：長時間不正確的姿勢還有可能導致筋膜炎的發生，這也是一種很常見的。這時應該避免不良坐姿，找一個舒服的姿勢，對自己疼痛的部位，可以按摩一下或熱毛巾敷一下，可是疼痛減輕。
注意事項
如果頸肩後背疼痛沒有緩解的話，這時應該及時的去醫院進行係統的檢查，看看到底是什麼毛病所引起，並根據醫生的建議進行治療，不要等病情嚴重了再去治療。
可以幫助治療背部和頸部疼痛的運動
1、左向右轉
開始轉向兩邊，但保持你的脖子中心。
一定要記住，體育鍛煉應該是循序漸進的。否則，病變的風險就會大大增加。
在每一邊重複練習五次。
2、把頭向後仰
用你的背部和頸部的中心來輕柔地做這件事。
首先，把頭向後仰。然後，向你的胸部傾斜。
執行五次動作，就像你之前做的那樣。
不要激動，因為我們不是在尋找強度。
3、把你的頭從一邊傾斜到一邊
這一切都是為了確保你的耳朵與你的手臂平行。如果你做的太粗糙了，你可能會感到抽筋或拉傷的肌肉。
做一些細微的動作，然後在中間休息幾秒鍾。
再一次，重複5次。
4、轉動頭部以減輕背部疼痛
現在是時候做一個完整的圓圈了，從最初的姿勢開始。如果你的背部曲線或頸部發生了變化，那麼你的頸椎就會受到有害的壓力。
從右邊開始旋轉，確保當你完成旋轉時，你的下巴會碰到你的胸部。
完成5個旋轉，然後重新開始，這次從你的左邊開始。
