手指靈活度訓練

手指靈活度訓練大多數可以通過甩手或是通過假裝拋球法的方式反複鍛煉，有利於提高手指靈活度。

1、甩手法：可以將手放在胸前通過甩動手握的方式來活動手部，可以促進手指部位的血液流通和血液循環，從而可以使手指變得更加的靈活，多數用於提高手指靈活度或是對於手指外傷出現關節僵硬等訓練。

2、假裝拋球法：需要通過雙手用力緊握假裝向外拋物的方式做手部訓練，然後默數將手指向外拋出，可以達到訓練手指的效果，使局部的手指靈活度更加的明顯，長時間堅持鍛煉可以達到良好的訓練效果，通常需要控製力度，避免過度的用力，以免使局部的手指關節部位出現活動異常。

訓練過程中在靈活手指的同時還可以使自身的手腕關節功能更加的靈活，對於自身的手指和手腕關節健康有一定的好處。

平時要避免手部過度勞累和從事重體力的勞動，有利於防止自身的關節部位出現損傷和避免出現關節炎的情況，還有利於防止局部的肌肉出現拉傷和避免出現手部活動受限等多種的不良反應，以免影響到正常的工作和生活。