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運動體重上升怎麼回事？

作者：fyy3 時間：2015-10-25 21:39:20 來源：大眾養生網

有些朋友運動流汗之後大驚失色，因為他們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候，他們可能就會完全不知所措或者是放棄了運動，也因此放棄了運動減肥的這個方法，其實，隻要正確的運動，是可以達到減肥效果的。這篇就是為這些朋友準備的，下麵跟著小編一起來看下運動之後體重增加的原因吧。

運動體重上升怎麼回事？

運動在減肥中主要起著兩個重要作用，包括：1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢?其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，盡可能消耗糖原，在賽前3到1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1到2倍，在比賽時的耐力表現也更好。上麵文章的介紹後，大家現在都應該知道為什麼在運動以後會出現體重上升了吧，其實運動之後出現體重上升和運動的方式也是有關係的，所以建議廣大的朋友運動的姿勢一定要正確，然後要堅持鍛煉，才會有減肥效果，在減肥期間還要控製飲食，盡量不要吃太過油膩的食物，以免影響減肥效果。