對於很多女性來說，如果小腿顯得特別的粗，到了夏天就不敢穿一些較為清涼的衣服，導致小腿比較粗的原因比較多，主要分為兩種，一種是小腿摸起來肉質比較鬆軟，脂肪含量比較多，另外一種就是小腿摸起來比較硬，肌肉組織比較多，根據不同的情況，可以采用不同的方法。
怎樣把小腿練細
小腿粗主要分兩類
虛胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己屬於那種了吧?虛胖型小腿的肉質鬆軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。減小腿應該從健脾和胃開始，外加敲打脾經，胃經，適當增加快步走鍛煉時間，適當拉伸腓腸肌，疏通經脈。
具體做法如下
1.健脾——山藥，又叫淮山，健脾效果很好，一般的中國貨行都有賣，補氣補腎健脾，應堅持常吃(中裏巴人老師對淮山推崇備至，我這裏隻是借花獻佛)不貴的，頭天晚上抓一把約一到二兩泡在熱水裏，第二天早上搗爛，有攪拌機或豆漿機的最好攪成漿狀，用小砂鍋煮開，記得攪拌以免糊底，質量很好的淮山應該略有酸味，但不難吃。 裏麵可以加入糖或牛奶，甚至打入一個雞蛋，稠度自己加入開水調節，像糊糊或粥就行。作為早餐食用。可以加些蜂蜜，枸杞，紅棗，還有補血的功效
健康從早餐開始。早餐一定要吃，這是減肥的不二法門，大家有沒有看到我發過的身體器官運作時間表? 7-9點是胃經運作，全天的營養吸收效果最好就是在這段時間，你早晨吃的東西直接會進入你的各大器官提供滋養。而且這些物質材料的好壞直接影響你的器官。
2.敲打 脾經，胃經
A.-----脾經：在小腿內側, 主攻穴位--》陰陵泉，地機，三陰交。怎麼讓小腿變得纖細?6B.-----肝經：在小腿脛骨外側，沿脛骨走至腳麵，主攻穴位--》足三裏，上巨虛，下巨虛，豐隆。怎麼讓小腿變得纖細?7敲打姿勢：可以坐在床上，一條腿曲起，另一條腿落地或伸直平放，最好先對圖用拇指按穴位，感覺酸脹就對了，兩拳同時敲打“夾擊”小腿的這兩條經絡，不用很大力，累了可叫LG幫你敲!!!一條腿敲3-5分鍾，頻率不用太快。
