許多女生都想減掉自己臉上看起來鼓鼓的贅肉，以此增加臉部的輪廓感。特別是那些肌肉型胖臉MM，她們的臉頰處的兩坨肌肉，讓人覺得好腮幫子很健碩，這樣就不免會給人留下一個有點Man的感覺。其實，如果平時加強麵部運動，多給麵頰做些按摩，隻要持之以恒，臉部肌肉感是可以得到改觀的。
1. 滴幾滴芳香按摩油在手上，開始按壓臉部，放鬆肌肉，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次。再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，手掌由下向上輕撫頸部。
a. 將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。
b. 順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。
c. 三隻指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強。
d. 用指腹滑動到耳下的淋巴結定點按摩。
溫馨提示：重複這4個動作5次。每天堅持做，可以讓臉部肌肉收緊，減掉鬆弛的贅肉，讓包子臉變為完美的V字臉。
2.確定自己有沒有咬肌。咬緊牙關，仔細檢查自己臉頰兩側是否感覺硬硬的（不是骨頭），如果你感覺到自己有那麼一塊厚肉，就需要瘦咬肌！方法如下：用幹淨毛巾泡在熱水中，水要稍微燙一點，擰幹，直接呼臉上，到毛巾沒那麼燙為止，然後在兩頰糊上一坨麵霜，這個麵霜無所謂，主要是起潤滑的作用。然後伸出你的玉手，握拳，拿四指關節對著咬肌部位拚命揉啊揉啊揉啊揉，每天大概五到十分鍾就ok，瘦臉效果比較明顯。
3.大聲喊“啊”.麵對鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒，動作重複3次。這一姿勢能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。
4.經常做一些簡單的臉部運動，例如，充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數次，重複咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情.
5.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鍾；再努力癟起嘴，堅持10秒鍾。可減少臉上的贅肉。緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。嘴略張開，下頜左右移動，反複30次。每天隻要堅持做2-3次即可。
