因為工作原因，現在很多人需要久坐，比如廣大白領上班族，會長時間坐在辦公室裏麵，這是導致腿變粗的一個重要原因，另外有些人天生小腿就比較粗，這是遺傳因素造成的，如果女生的小腿比較粗的話，對外在形象影響還是比較大的，這時候采取的瘦腿方法一定要有針對性，那麼具體該如何減呢？
小腿遺傳性很粗怎麼減？
一、事實上，女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。但是這也不能說就可以高枕無憂地長期進行單一的腿部運動了，每個人的遺傳情況不一樣，有的人運動很多腿還是很細，也有人稍稍運動腿就變硬邦邦肌肉很多。所以，想瘦小腿，最好先實行一段時間，如果覺得肌肉有增長的趨勢，則改變運動方法。
二、走路隻會讓腿變細
從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。
在行走的時候小腿的肌肉處於緊張狀態，經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達，所以有的人說為什麼運動那麼多，小腿還是那麼粗。而走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
三、在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、遊泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。
四、可以給腿部進行按摩。按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液循環。然後在泡好以後可以做適當的按摩，如果要是有經濟基礎的話，可以用一些消脂的按摩膏。
