現代很多的年輕人平時特別注重自己的身材，經常是為了減肥，對自己的飲食有著極其嚴格的要求，一個人的體重如果太重的話，身體健康不但會受到危害，也會讓人產生自卑的心理，大家都知道蘋果具有減肥的作用，很多人為了減肥，經常是在晚上吃蘋果，晚上隻吃蘋果會不會瘦呢?
晚上隻吃蘋果會瘦嗎?
很多女性在減肥期間晚上隻吃蘋果，她們很多人認為蘋果營養高，並且沒有脂肪，用來代替晚餐是最適合的。確實，晚餐用蘋果代替是能夠起到減肥的效果，但是晚餐隻吃蘋果，對身體卻不是很好。
晚餐隻吃蘋果可以減肥嗎?
確實晚餐隻吃蘋果可以起到減肥的作用，由於蘋果的熱量比較低，而且包含多種蛋白質、脂肪以及各種維生素，是一種對身體營養很高水果。如果在晚餐隻吃蘋果，並且忍住不吃任何東西，是可以起到減肥的效果，但是長期食用單一的食物，容易讓身體內缺乏其他營養，而人的身體一般是由多種營養組成的，如果晚餐隻吃蘋果會導致其他元素以及脂肪的不足，這樣在體重下降後，如果沒有繼續食用蘋果，就容易出現體重回升的現象，就會出現反彈。
另外，蘋果屬於微酸食物，長期的食用會對腸胃造成傷害，很容易引發胃炎的出現。所以不建議用蘋果代替晚餐長期食用。
晚餐要怎麼吃才能健康減肥?
一、晚餐要少吃。要注意營養均衡，在晚上盡量以容易消化的食物，可以減輕腸胃的負擔，而且還能加快食物的消化，讓食物不會堆積在體內，形成脂肪。
二、晚餐後可以喝點酸奶。晚飯後可以多喝些含有益生菌的酸奶，酸奶可以分解脂肪，從而促進腸胃蠕動，進而幫助腸道菌群建立平衡，有效幫助身體內的毒素被排泄出來。不過要注意不能吃從冰箱拿出來的酸奶，這樣不利於熱量的散發，而且還會刺激到腸胃功能。
三、吃飯的速度要慢。吃飯的時間要慢，並且要慢慢咀嚼，慢慢咀嚼可以讓食物攝入的量比較少，就不容易讓脂肪堆積在體內，就不容易形成肥胖，對於減肥的朋友來說是很好的。
四、在8點前攝入。由於食物在進入胃後需要3到4個小時才能完全消化，如果少於這個時間，腸道的吸收和消化功能就會被降低，就會讓多餘的脂肪堆積在身體內，就容易出現肥胖。
溫馨提示
晚餐不能吃的太飽，吃的太飽會讓腸胃負擔加重，而且在睡前如果食物消化不了就會讓剩餘的食物在身體內堆積，從而造成肥胖的出現。在晚餐後半個小時最好能夠慢走40分鍾，這樣可以讓身體內的食物以及能量被消耗，這樣就能夠有效起到減肥的作用。
