束腰帶的減肥方法是現在比較流行的一種，這種方式就不會對於自己的身體造成二次的傷害，而且效果也是比較明顯，但一定要懂得堅持，絕對不可以半途而廢，如果是荒廢下去就會讓自己的體重出現反彈，還會讓自己腰部出現贅肉，所以說就應該要多加關注，要適當的去調節自己束腰帶的位置。
1、平臥時，將本腰帶墊於腰部後，搭扣扣在腹部前，調整兩邊的鬆緊帶至舒適位置。
2、站立時，盡量挺直腰部，將本腰帶墊於腰部後，搭扣扣在腹部前，調整兩邊的鬆緊帶至舒適的位置。
普通保暖護腰
此類護腰以棉、羊毛材質為主，也添加萊卡、滌綸、錦綸等增加彈性。這類護腰主要功能在保暖，以羊絨保暖性最佳，但是，這類材質的缺點是在輔助固定腰部方麵表現較差。而且，因為悶熱的關係在夏秋季節無法使用。此外，對於時尚愛美的女士而言，因為厚度的關係，穿上後顯得臃腫，影響外衣貼身、美觀。
加磁石或活性炭的自發熱護腰
此類護腰具有自發熱和磁療功能，添加的磁石與人體相互作用散發熱量，人體在寒冷的季節裏得到持續供暖，因而得到很多消費者的喜愛。但是，這些活性炭或磁石本身存在生命周期，時間長了，發熱性能會降低。此外，活性炭或自發熱不是根據人體自身需要和舒適度進行調節的，發熱過度會讓人體出汗，汗液積蓄在護腰的材質裏難以散發出去，遇到冷風會使關節部位溫度加速降低，關節不適感加重，也不適合夏秋季使用。
電熱護腰
此類護腰一般內部設置了儲暖功能，一般能用上6~12個小時，其安全、保暖、方便的特點得到很多消費者青睞，但是，此類產品不能隨時隨地使用，也無法自由調節溫度，在功能設計上常常為了照顧電熱功能而無法照顧到人體工學設計，在輔助腰部固定性，恢複腰部人體自然曲線功能設計上欠缺，自然也不適合夏秋季使用。
