​男人減肚子贅肉的16個方法

作者:zllldx  時間:2015-04-27 13:29:27  來源: 大眾養生網



男性在減肥的時候,不能隨意的選擇減肥方法,否則對自身減肥沒有任何幫助,而且男性減肥的時候,飲食上一定要注意,對熱量高的食物都要減少選擇,否則對減肥沒有任何幫助,尤其是啤酒、白酒都是不可以選擇的,那男生減肥肚子方法都有什麼呢,也是有很多不錯方法。



男生減肚子方法:


方法一:仰臥起坐


做法:平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。


方法二:曲膝抬腿


做法:平躺於地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反複數次,有助下腹肌的鍛煉。


方法三:曲膝抬腿


做法:坐於地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地麵,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。


方法四:側腹肌訓練


做法:一手置於耳後,一手緊貼地麵,分別往左右方向做仰臥起坐,反複數次。在做此組運動時,背部必須緊貼地麵,側起身的臀部亦隻能略為抬起,不可離地麵過遠,否則易導致背部受傷。


注意事項


局部運動終究隻能暫時治標,若想強壯體魄,擁有健美身材,還得與其他運動相配合並持之以恒,才能真正收效。


在對男生減肥肚子方法認識後,男生在減肥肚子的時候,都是可以選擇以上方法,對這些方法使用都是要長期,而且每次使用上,要達到30分鍾以上,這樣對身體脂肪的消耗有幫助,同時對減肥可以達到很好的效果,這點男性也是要注意的。



  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃