一般來說，正處於青春發育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裏睡效果不一樣。經常熬夜對麵容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1-2小時，以保持精力充沛。以下幾種養顏睡眠法，僅供參考 。
1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等，這樣能便你睡覺時盡快進入夢鄉。
2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗麵部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡，這樣能使你清爽宜人，安然入睡。
3、保持室內空氣的清新、濕潤，這樣不但對人的健康有好處，更能防止皮膚幹操，保持皮膚濕潤光潔。
4、入睡前做麵部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5、睡前在麵部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚幹燥。
6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。
三分的熱度問#最近臉色不太好，聽說銀耳可以美容養顏，就從超市買了一袋銀耳打算熬湯喝，我白天上班沒時間，請問銀耳可以晚上喝嗎？會不會發胖？大眾養生網小編解答：你好
水是最好也是最古老的排毒方法，每天多喝水可以促進身體的新陳代謝，特別是對經期的女性，經期的時候可以排出經血，而且在水中加蜂蜜可以減少月經帶來的疼痛。其次豆漿中含
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美容養顏的飲品一般都需要含有豐富的維生素等物質，建議用檸檬片、柚子片等水果來泡水喝，而且在飲用時可以加入適量蜂蜜，也可以經常用玫瑰花、茉莉花、菊花等各種花茶來泡
