現在的00後，每個都是家裏的小公主，小皇帝，這是生活在蜜罐中的一代，家長們恨不得把最好的都捧到自己的孩子麵前，除了用的是最好的之外，吃的東西更是精細，有些孩子從小吃的就是進口的奶粉，家長們不讓他們亂吃東西，每天都有規定的食譜，可是事實上，孩子吃的越雜才越健康。
健康的兒童飲食跟花銷沒有什麼關係，但是要控製總熱量，不管是電視媒體還是網絡、報刊，到處都可以見到“某某食品對孩子特別好”的說法，於是本著“寧可信其有”的原則，父母們就不停地給孩子吃這吃那。但任何食品都會含有熱量，且不說那些“特別好”的食品到底起不起作用，增加了熱量攝入卻是實實在在的。熱量多了，就轉化到體質量上。於是小胖子的比例越來越高，直追趕西方發達國家。從某種程度上甚至可以說，肥胖是目前的中國兒童最大的健康隱患。因此控製總熱量就是首要目標。在控製總量的前提下，又要滿足各種成分的全麵均衡，看起來是一對矛盾，但這正是父母們需要努力的地方。一般來說，食物應該以植物性的為主，全穀食物、蔬菜、水果應該構成一天食譜的主要部分，它們可以提供各種維生素、膳食纖維和抗氧化劑等等。其次是奶製品和適量瘦肉或者豆製品，它們可以提供鈣、優質蛋白以及許多礦物質。完善的食譜還應該有一些脂肪，尤其是植物油以不飽和脂肪酸為主，更有利於健康。沒有一種或者幾種食物能夠提供人體所需的所有營養，實際上人們也不完全清楚需要什麼樣的營養。在前麵的大原則下，吃的越雜越健康。對於兒童，樂於嚐試新食物是一個好的習慣，意味著他不挑食、不偏食，更容易獲得全麵的營養。
總而言之，不僅是兒童我們也應該要吃的雜，不挑食，雖然現在飲食安全問題還是值得我們關注的一大問題，但並不是報紙上說吃什麼好，就吃什麼，隻吃這些東西很可能會營養失調，所以我們應該要做到不挑食，不偏食。
