蹲馬步，早在兩千多年前就被古人用來強身健體。那麼，在現代社會，我們除了偶爾在體育裏會見到蹲馬步這項運動外，最常見的應該就是部隊裏了。軍人早已把蹲馬步當成了家常便飯，這種運動不僅能夠訓練他們的毅力，更能鍛煉他們的耐力。那麼長期蹲馬步會對我們身體有危害嗎？今天我們一起來了解一下男士和老年人蹲馬步的壞處。
對於男性朋友而言，這一方法在強身健體的同時，還能有助治療和改善遺精等問題。
傳統醫學認為，遺精的主要原因是精關不固，與情誌失調、房事不節等因素有關。若是病情不太嚴重，如兩三天遺精一次，則可以通過加強體育鍛煉來改善，蹲馬步就是一個非常好的方式。
它既能疏通經絡、調和氣血，使陰陽相交，又能助長精神，增加力氣。這種方法還能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各髒器及細胞的功能。蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力，更好地控製射精。
除了蹲馬步，太極拳等舒緩、增長耐力的鍛煉，也能起到治療遺精的作用。但需要提醒的是，症狀較重的患者，應該及時到醫院接受治療。
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。
還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。另外，現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科，有的節奏還相當“強勁”，老人的協調性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。對於老人來說，沒有什麼大家都適合的運動，需要自己摸索什麼是適合自己的。
所以說，蹲馬步其實還是有一定危害的。當然，不論做什麼運動，大家都要適度把握。另外對老年人而言，做蹲馬步時一定要注意多穿點衣服，避免因為運動出汗導致著涼感冒，在蹲馬步時，也要注意幅度，避免動作太大肌肉拉傷。
