隨著生活節奏的越來越快，房子、車子、票子的重重壓力下，很多年輕人都陷入了情緒反複，憂思焦躁的困擾中去。於是，失眠、乏力、易疲勞、易激怒、抵抗力下降、食欲差等等一係列問題便出現了。問題出現，大家便開始大把大把的吃藥，什麼抗生素、消炎藥成了日常的必備藥，是藥三分毒，其導致的結果是身體越來越差精神越來越萎靡，身體健康頻頻出問題。
俗語說：解鈴還須係鈴人!我們往往過分去關注人生的病，而大多時候忽略了生病的那個人才是重中之重!人為什麼會生病呢!究其最終原因除了生活的環境外不過是自我的修為不夠，內心被太多的事情所牽絆才導致了亞健康狀態。
瑜伽中的冥想，能讓人在紛擾的生活中得到放空，幫助人調整心緒，緩解壓力，防止疾病，最重要的是耗時比較少，也沒有任何副作用。不管基於哪種情況，想緩解壓力改善身體狀況也好，感興趣也罷，你都會發現冥想的本質就是需要你和自己的思想作鬥爭。我們每一個人都不是聖人，沒有老僧入定的修養，一開始你可以將自己的注意力集中在一個簡單的句子、一個景象或者一個物品上，然後將其他的一切排除與腦海之外。
很多人認為冥想就是禪學的打坐一樣，靜坐幾個小時，這種想法其實是錯誤的，長時間的冥想其實並沒有多麼的好，相反，哪怕隻是一瞬間的集中注意力，就足以讓自己的內心深處的自我相連。你離你的核心自我並不遠，它就是你的一部分——實際上它才是你的真實存在。與自己的身體對話，你會發現是一種樂趣。
當然，如果突破了集中注意力的第一關，在冥想的基礎上加上腹式呼吸運動收益會更大。當你的身體安靜下來的時候，通過自己的思想調節自己的情緒自己的身體比吃藥可是好多了!
