在炎炎的夏季，人們經常出汗，有的人出汗特別多，導致身體中的鉀離子會隨著汗液流失，同時身體內的氯化鈉也會減少，造成頭昏無力、食欲不振等狀況，那麼，怎樣才能有效的為人體補充水分呢?今天小編就為大家分享一些經驗，一起來看看吧~
人體的鉀離子會隨著汗液流失，造成人體缺鉀的現象，這個時候，我們為了防止鉀離子的流失，可以在日常生活中多吃一些含鉀的食物，平時多購買些新鮮的蔬菜和水果食用，比如我們常見的有草莓、荔枝、李子、杏等這些食物既可以解渴，又可以補充鉀離子。
二、鹽水補充
夏天出汗後，氯化鈉會跟著減少，對人體不利，這個時候，我們可以通過淡鹽水進行一些補充，比如平時可以將白開水涼涼，然後加上一點食鹽，等出汗過多後，及時進行一些補充，這樣對身體水分也同樣進行了補充。
三、藥物補充
在夏季炎熱的高溫下，從營養學角度來講，每人每天應該補充維生素b1和b2，還有鈣質，這樣有利於身體健康，如果確實不想吃藥，還可以吃一些富含維生素多的水果，進行代替，比如西瓜、西紅柿、黃瓜等，也可以吃些動物肝髒代替。
四、日常補充
在日常生活中，除了防曬出汗，還應避免勞動出汗，尤其是高溫天氣，盡量不要出門，平時多備用一些涼開水作為後補，最好是每天喝一些茶水，防暑降溫補水，還是想到不錯的，對於體虛汗多者起到了一定的幫助。
