失眠是一種亞健康表現，失眠的發病原因主要是受到精神狀態的影響。在這個快節奏社會裏，失眠也愈發的常見。如何有效的治療失眠，沒有一個標準的答案，主要還是要通過緩解精神狀態來有效的根除失眠。下麵就給大家介紹下幾種可用於失眠的自我療法。
按摩療法
在睡覺之前，用雙手對足底、四肢、腹部、胸部進行按摩，使全身肌肉放輕鬆，可舒筋活血，調和陰陽，加快入睡時間和睡眠質量。
耳首療法
睡覺前端坐在床邊，閉上眼睛，並用手掌捂住耳朵。然後將手指彎曲，用指頭輕輕地敲擊腦部，這樣人就會產生微微的疲勞感，可幫助大家入睡。
意念療法
首先平臥在床上，想著自己的大腦，並注意自己呼吸。於此同時，也將注意力放在丹田上，心有所念，不理會外界的雜念紛弛，這樣便可安然入睡。或者是平臥在床上之後，使思緒遊於飄渺，一虛一實，，一遠一近，人可漸漸進入夢鄉。
睡向療法
睡覺時，將頭部保持在地球磁場的方向。這樣可是人體順應磁場，產生生物磁場效應，使人體內各組織、各髒器、各細胞都能有序化，有利於克服失眠。
灌足療法
睡覺之前先用熱水浸泡雙腳半個小時，並用手按摩足底的湧泉穴。這樣有利放鬆全身肌肉和緩解精神壓力，可有效入睡。
香味療法
睡覺前可將蘋果、橙子、梨子等水果放在床頭，這些水果的濃鬱香氣可以起到鎮靜安神的效果，可以使人不知不覺中就進入睡眠狀態。
音樂療法
在睡覺前，可在寢室內播放一些舒緩平和的古典樂曲，注意聲音應盡量的小。這樣可使人的心神得到放鬆，有利於入睡。
這就是消除失眠的自我療法的介紹，如果大家也有失眠症狀，那就不妨一試。
