睡眠不足的藥膳方子

一天24小時，除去其餘的時間，隻有晚上睡覺的這段時間，可以說是人們一天當中最佳的休息時間了。隻有睡一個好覺，才能讓第二天的自己更加有精神去工作學習。

不過很多時候人們因為工作學習以及其他種種的原因，就會讓自己出現睡眠不足的現象，大家都知道人一旦睡眠不足的話，就沒有足夠精力去完成一天的事情。而且如果長期的睡眠不足還會危害自身的健康。

今天說的第一個藥膳方子是一個比較滋補身體的方子，取15克的西洋參，然後再買來一隻烏雞，將香菇裏的水分去除，然後一起放入鍋中，再加入陳皮和紅棗就可以了。這個方子因為煮的時間很長，因此水多一些沒有關係，煮的時間不可以少於一個小時。

這個方子非常適合那些經常要熬夜的人和那些麵色暗黃的人食用。

第二個方子的主要材料為甲魚。甲魚乃是大補之物，因此對於因為睡眠不足而造成的身體虧虛，黑眼圈，身體健康出現輕度下降的人是很合適的。這道藥膳輔料有火腿，黨參，浮小麥，茯苓，靈芝，大棗，雞湯，蔥，薑，將這些輔料與甲魚一起放入鍋中加水燉，如果家裏有砂鍋的話，那就用砂鍋。時間也不可以少於一個小時。此道藥膳的肉和湯都要吃。