孕期的身體不適，大多不是因姿勢不當直接造成，而是因孕期生理變化導致的，但因為孕婦負重越來越重，脊椎壓力增加，就會經常出現腰部背部酸痛情形，如果這時有不良姿勢，就會引起不舒服的程度。
一、睡醒直接起來：子宮易受擠壓
睡醒時不要仰臥著直接做起，因為此時腰必須用力，腹部要是用力就會是肚子受到壓力，子宮易受擠壓。
提醒：早晨起來時時先側躺，再慢慢坐起來。
二、突然彎腰：子宮可能受壓迫收縮
突然彎腰，子宮會瞬間直接受到壓迫，會增加子宮的收縮和流血的風險。
提醒：盡量避免彎腰動作，需要撿東西時，先慢慢蹲下，站起時也要緩慢，最好手可以扶著幫助站起，如果站起的動作太快，可能出現因姿勢導致的低血壓會有頭發暈的現象。
三、搭二郎腿：下肢靜脈回流受阻
搭二郎腿是所有不正確姿態中最需要注意的，對一般人也應盡量避免。懷孕後靜脈回流差，下肢循環更差，如果再搭二郎腿，血液回流會更受阻，時間一長可能引發腰背部酸痛、下肢水腫，甚至腳易發麻抽筋；而且翹腳時兩腳夾的比較緊，血液逆流到胎盤會受到阻礙，也會影響寶寶的生長。
提醒：孕婦或一般人，都應避免翹二郎腿。孕婦除了不可翹腳外，坐時還要注意讓雙腳著地不可懸空。
準媽媽們中孕期一定要注意盡量避免這些有害健康的動作，保護自己和寶寶。
