最近冷水療法似乎又有東山再起之趨勢。支持者聲稱用冷水洗澡可以幫助血液的循環，還被稱作是“血管體操”；能強化肌膚功能，減慢皮膚老化；最重要的是可以增強免疫力，增強人體對疾病的抵抗能力；促進活力，促進神經功能的興奮，冷水洗澡後精神爽快，頭腦清醒。
不管怎樣，假入你有意來個冷水澡，最好先了解一下怎麼洗冷水澡，了解正確的辦法，方能萬無一失。
冷水洗澡的最好方法是：
先讓水自流三十秒左右，再把頭發衝濕，然後關水。既然頭發已經濕了，就用洗頭水洗一洗，搓出泡沫，然後再開水，這次衝水別太久，約三十秒為好，把頭發衝幹淨、身體也差不多弄濕了，關掉水，離開。用肥皂擦於全身，再開水，衝進水裏，衝洗幹淨身上的肥皂泡。關掉水，離開，幫助頭發抹上護發素，再打開水，衝進水裏，把身上的肥皂和護發素衝洗幹淨。整個洗澡的過程應該曆時大約五分鍾之內。
幾則冷水洗澡的注意事項：
不要一下子就衝進水裏，這樣很有可能因為身體突然受冷而妨礙血液的正常循環。太過於瘦的人可能無法承受洗冷水澡的刺激，同樣的，若有任何健康方麵的狀況，例如雷諾氏症或血壓方麵的問題，就得先請教醫生，由醫生決定你是否適合洗冷水澡。如果試著洗冷水澡之後，身體卻在幾分鍾內都無法變得暖和起來，就要考慮改用海綿沾冷水擦澡就好，而不是直接站在水裏衝澡。
