失眠出現在不同年齡階段的人群中，但是看似平常普通的一件事情，卻嚴重的影響到正常的生活作息，所以一定要做好預防失眠的工作，隻要保證充足的睡眠質量，才能讓自己更加精神百倍的去麵對第二天的工作和學習。
不要讓自己太累
很多人為了自己的工作和生活盲目的奔波勞累，這個時候即便身體已經處在非常疲憊的狀態，但是反而不能夠很快的入睡，這都是身體的一些調節功能紊亂而造成的，所以在平時的生活當中即便再過得忙碌，也要騰出時間來讓自己得到休息，才能平複身體所需。
遠離焦慮的情緒
不良的情緒是影響睡眠的關鍵問題，比如在平時生活當中經常情緒抑鬱煩悶或者是焦躁緊張的話，那麼在睡覺的時候就容易失眠，因此在平時的生活當中應該注意自己情緒的調節，緩解工作還有生活的一些壓力，身心健康才更利於睡眠。
睡前別吃東西
很多人在臨睡前，都不允許自己肚子有點空隙，隻要感覺餓，就還得加餐吃。可是到了睡眠的時間人體的腸胃功能已經非常的緩慢，如果在這個時候再進食的話就容易給腸胃帶來負擔，引起腹脹或者其他的問題，這樣也會影響到睡眠質量，尤其不要喝那些容易刺激神經的飲品。
養生睡眠的生物鍾
如果能夠養成良好的生活作息時間，生物鍾形成了就會自動提醒你睡眠，因此在平時的生活當中應該注意保持自己的規律作息，不要輕易的去打破，因為生物鍾被打破之後，那麼就最難讓你進入睡眠的狀態。所以平時生活當中應該盡量減少熬夜看電視看球賽，或者是通宵打遊戲這些行為。
