最近，網絡上傳出消息，蘇州公安係統的一位美女警花被爆出。這位警花皮膚白皙，顏值美麗，讓人看了覺得既清純又美麗，的確皮膚白皙水嫩是女性首選的保養要點，美白一向是女性追求的重要護膚課題。外在防曬及塗塗抹抹的保養品固然重要，但是也要注意由“內在”吃對食物，才更能相輔相成，真正達到美白的功效，那麼今天小編就給大家分享一些方法，讓你吃出白皙皮膚，一起來看吧！
1、多攝取蔬果：
蔬果含豐富的植物化素，強化身體對紫外線的抵抗力；也含豐富的維生素，如具美白功效的維生素C，礦物質銅、鋅、錳是抗氧化酵素的重要成分，幫助肌膚增加抗氧化能力，減少黑色素生成。
2、喝足夠的水：
肌膚含水量高可幫助維持肌膚健康，使皮膚更美白。
3、攝取足夠蛋白質：
蛋白質內含讓肌膚白皙紅潤的胺基酸，也包含合成膠原蛋白的必要原料。
4、適當補充美白保健食品：
若無法由天然食物攝取美白營養素，也可選擇保健 食品來補充，如各種植物化素萃取物、膠原蛋白、綜合維生素及礦物質及具保濕效果的賽絡美。
5、控製攝取甜食：
吃太多甜食和含糖飲料會增加糖化終產物，會破壞肌膚結構，導致皮膚變黃與暗沉。
6、保濕步驟要注意
簡單的保濕用品如凡士林，就可以舒緩乾燥肌膚，或是也可以使用礦物油、麵霜或是乳液。如果你喜歡較滋潤的保濕用品，試試看富含乳油木果油、神經醯胺或甘油的保養品，這些都能保護皮膚，維持肌膚濕潤。無論你選擇那一項產品，都要遵照一致的保濕步驟：
1、使用不含皂類的清潔劑清洗，這樣有利於皮膚的保養。
2、輕拍皮膚將其擦幹，時間不可超過20秒，時間過長的話效果不好。
3、在皮膚還保有些濕潤度時，趕快用保濕力強的產品把它密封起來，已封住皮膚內的水分。
4、記得要保持手的濕潤度，以免因幹燥的手帶走皮膚的水分，這一點大家要記住哦。
通過上麵的分享，大家是不是對於食療美白有了新的認識，那麼在平時的生活中，不妨多加嚐試一下小編提供的方法吧，讓你的肌膚也白嫩光滑起來，趕快嚐試吧！
